Ha pasado el tiempo en que la gente vivía en un ambiente propicio, se movía mucho de pie, comía alimentos naturales, respiraba aire limpio y fresco, se acostaba a tiempo y se levantaba temprano. ¿No es cierto que el estilo de vida actual es completamente diferente al de aquél? Que es la causa principal de diversas enfermedades y anomalías, incluida la causa de la baja potencia. Después de todo, comemos alimentos nocivos y muy a menudo grasosos todos los días, la actividad física suele ser mínima (casa-trabajo-casa) y todos los movimientos suelen ser en coche o metro, y también respiramos aire sucio y constantemente experimentamos diversos estreses.
Hoy es difícil encontrar un hombre que no piense en cómo aumentar la potencia. Incluso aquellos de ellos que no experimentan ningún problema con los pasteles entienden que para mantener sus capacidades sexuales en un alto nivel, es necesario cumplir con ciertas reglas. Este artículo le dirá cómo mantener sus capacidades íntimas al máximo y cómo devolverlas a su punto máximo si han comenzado a declinar.
vida sexual normal
Los estudios han demostrado que las relaciones sexuales deben ser al menos una vez a la semana. Superar este período está plagado de una disminución en la producción de la hormona sexual masculina. Por lo tanto, si no es posible utilizar el método clásico, recurra a la masturbación. Sí, no importa lo que digan varios moralistas o personas a su alrededor sobre este método de satisfacción, es un medio eficaz para mantener la función reproductiva. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el celo excesivo también puede tener consecuencias negativas (por ejemplo, puede frotar su pene cursi): 2-3 relaciones sexuales por semana se consideran la norma.
Dormir bien
La falta de sueño es una de las principales causas de un exceso de hormonas del estrés en el cuerpo y, como resultado, un debilitamiento de la función sexual. A menudo basta con normalizar el sueño para que el deseo sexual vuelva a los niveles juveniles. Para un adulto, 6-8 horas de sueño son suficientes, pero tenga en cuenta que para cada uno de nosotros la duración del sueño es individual, por lo que si duerme 8 horas y se siente "roto", intente reducir su tiempo de sueño a 7, 5 horas y mira los cambios
No fume
Varias sustancias incluidas en el humo del tabaco tienen un efecto extremadamente negativo en muchas funciones, incluida la esfera sexual. Uno de los peores enemigos de la potencia contenida en el humo del cigarrillo es la nicotina.
La nicotina es el estimulante más fuerte que promueve espasmos en varios órganos: la arteria del corazón, los pulmones, los órganos internos, los ojos, las piernas, las manos y, naturalmente, su efecto negativo afecta los genitales, cuando se ingiere, la nicotina (¡no debe confundirse con el ácido nicotínico! ) constriñe los vasos sanguíneos, tk. es un potente vasoconstrictor y, por tanto, todos los fumadores conocen su efecto sobre los vasos sanguíneos, ¡porque es difícil no notarlo! Además, con el tiempo, la nicotina puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que eventualmente conduce a una gran cantidad de enfermedades diferentes. Uno de los ejemplos simples, si al despertarse por la mañana observa una erección del pene, ¡preste atención a lo que sucederá después de 2-3 inhalaciones! A menudo, solo unas pocas semanas después de dejar el tabaco, los hombres experimentan una notable oleada de fuerza, incluso en las relaciones sexuales.
Come con moderación y alimentos más saludables.
No debe pasar hambre, pero si come en exceso (especialmente comida chatarra y grasosa), esto alterará su equilibrio hormonal y conducirá a una disminución en la producción de hormonas sexuales masculinas, especialmente testosterona, mientras que el nivel de la llamada aumentan las hormonas femeninas, el estradiol y la prolactina. Continuando con el mismo espíritu, comenzará a ganar masa grasa, lo que acelerará aún más el proceso de reducción de la producción de su propia testosterona y aumentará el nivel de estradiol y prolactina en el cuerpo, y al mismo tiempo la potencia continuará aumentando. rechazar. Por lo tanto, trate de seguir una dieta saludable, y si desea comer algo dañino y grasoso, es mejor hacerlo por la mañana.
Llevar un estilo de vida activo
Sería aún mejor practicar deportes, dando preferencia a aquellos tipos que estimulan la circulación sanguínea, especialmente en el perineo. La mejor opción sería una combinación de fuerza y ejercicio aeróbico. Un corazón y vasos sanguíneos sanos casi siempre = buena potencia. Para hacer esto, no es necesario ir al gimnasio, solo trotar en el parque, nadar en la piscina, caminar activamente con el perro, andar en bicicleta, patinar, patinar y otras formas activas de pasar el tiempo y relajarse.
No abuses del alcohol
No importa cuán trillado pueda parecer, pero las estadísticas muestran que en todas las regiones donde se introdujo la prohibición, la tasa de natalidad aumentó automáticamente. Sin embargo, cualquier mujer puede confirmar esto sin ninguna estadística, ya que el buen sexo sabe que aquellos que beben alcohol en grandes cantidades, por regla general, no son capaces de hacer mucho en la cama. Al mismo tiempo, beber una copa de vino u otro alcohol, con moderación, puede tener un efecto positivo en las relaciones sexuales, especialmente si la causa de la baja potencia es un factor psicológico.
El consumo frecuente de cerveza, especialmente en grandes cantidades, aumenta el nivel de estradiol en el cuerpo de los hombres, lo que a su vez afecta negativamente la potencia.
Reduce el estres
Las preocupaciones constantes y el estrés psicológico tienen un efecto increíblemente perjudicial no solo en la erección, sino en todo el cuerpo, lo que sin duda afecta la calidad de vida. Bajo estrés, el estado de ánimo empeora, se establece la apatía, la presión arterial aumenta, el ritmo cardíaco se desvía y todo el cuerpo comienza a tambalearse. El deseo sexual se reduce a un nivel mínimo, no solo en el trabajo, sino que tu pareja y tú mismo estarán insatisfechos con tu desempeño, lo que aumenta aún más el estado de estrés.
Por lo tanto, si comenzó a notar los síntomas anteriores detrás de usted, debe encontrar una manera y reducir el impacto del estrés estresante y psicológico. Alternativamente, participar en cualquier tipo de artes marciales te permite deshacerte de la mala energía y sentirte más "brutal" y fuerte, lo que sin duda tendrá un buen efecto en tu potencia.
Haz ejercicios de Kegel
La forma más efectiva de aumentar la potencia. De hecho, estos ejercicios implican algún tipo de contracción rítmica de los músculos del suelo pélvico.
comer aceite vegetal
Lo mejor es alternar girasol, oliva, linaza. Basta con tomar una cucharada de cualquiera de estos aceites un par de veces al día para estimular la producción de testosterona. ¡Y no es necesario beberlo, porque es mucho más sabroso y saludable agregarlo a una ensalada de verduras en lugar de mayonesa!
Comer granos germinados
Puede usar cualquier grano, pero los granos con alto contenido de proteínas, como las legumbres, son más efectivos para aumentar la potencia. Para notar el efecto, es suficiente comer 50 g de granos germinados por día.
Use ginseng para aumentar la potencia
El ginseng es una planta con muchas propiedades medicinales. Su raíz contiene una gran cantidad de sustancias necesarias para una persona y especialmente útiles para los hombres.
Muy a menudo, el ginseng se cultiva artificialmente, es deseable usar una planta que haya alcanzado los 5-7 años de edad, porque. En este momento, la raíz tiene tiempo para acumular la mayoría de las sustancias curativas en sí misma.
Idealmente, debe preparar usted mismo una tintura de raíz de ginseng, ya que la versión de farmacia a veces muestra una eficacia muy baja. Si no desea hacer una tintura, puede preparar té de ginseng y consumir 1 cucharada 30-40 minutos antes de las comidas, para preparar té de ginseng, moler la raíz seca en polvo, verter agua hirviendo, en una proporción de 1 a 10 y déjalo reposar.
comer ostras
Este producto es de culto en Francia, y todo el mundo sabe cuál es la reputación de los hombres que habitan este país. Quizás la razón de esto sea precisamente su amor por las ostras. La dificultad es que las ostras solo deben ser frescas: el helado no es eso.
Comer chocolate
A pesar de que el chocolate es dulce, pequeñas cantidades (alrededor de 1/3 de barra al día) tienen un efecto positivo en la función sexual. Lo mejor es utilizar chocolate negro, que se puede sustituir por cacao muy amargo y sin azúcar.
No abuses de las bebidas estimulantes
Esto se aplica a todas las bebidas que contienen una gran cantidad de cafeína, como el té, el café, las bebidas energéticas y los suplementos previos al entrenamiento. Una pequeña cantidad de ellos solo beneficiará, por ejemplo, es seguro beber 3 tazas de café durante el día, pero el abuso puede provocar el efecto contrario. La única excepción es el té verde, que se puede beber en cantidades ilimitadas.
Obtenga vitamina E
Ninguna otra vitamina tiene un efecto tan impresionante en el desempeño sexual de un hombre. Además, es una de las mejores "medicinas" contra la vejez.
comer nueces y queso
Esto se aplica no solo a las nueces, sino también a varias semillas. Todos estos productos tienen un efecto positivo en el trabajo del sistema hormonal y, en consecuencia, en la potencia. Solo una condición: las semillas y los frutos secos deben ser frescos: salados y fritos no son adecuados. El queso, a su vez, favorece la producción de endorfinas. Como muestran las estadísticas, los amantes del queso tienen relaciones sexuales con más frecuencia que aquellos que ignoran este producto.
Realizar procedimientos de endurecimiento.
Lo mejor es tomar regularmente una ducha de contraste, asegurándose de que no solo la parte superior o inferior, sino también la parte media del cuerpo estén templadas. Simplemente no exagere y no enfríe demasiado estos lugares.
Concéntrese en los mariscos en su dieta
Tradicionalmente se refieren a animales marinos, pero no hay que descuidar las plantas marinas, que son de gran utilidad, tanto para el ámbito íntimo como para la salud en general.
No te dejes llevar por los dulces
Estamos hablando no solo del azúcar, sino también de todos los productos de confitería, cuya pasión aumenta la probabilidad de una variedad de enfermedades, reduce la inmunidad, el rendimiento sexual y contribuye a la acumulación de masa grasa y al desarrollo de estados depresivos.
Resumiendo lo anterior, se puede argumentar que un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada, un buen sueño y otras alegrías pueden aumentar significativamente no solo la potencia, sino también la calidad de vida, y sin el uso de ninguna preparación farmacéutica. Por supuesto, puede que no haya 20 formas, sino cientos y miles, pero creemos que los factores fundamentales quedaron claros después de leer el artículo. Usa estas recomendaciones y pronto podrás cosechar los dulces frutos del amor.